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2018上海養(yǎng)生品牌博覽會之大寒養(yǎng)生
【好展會網(wǎng) 健康產(chǎn)業(yè)專題】
(好展會網(wǎng) 健康產(chǎn)業(yè)專題 )
1月20日我們將迎來“大寒”節(jié)氣。大寒是冬季的最后一個(gè)節(jié)氣,也是一年中最冷的節(jié)氣,大寒一過,便走向生機(jī)盎然的春天,又迎來新一年的節(jié)氣輪回。這個(gè)時(shí)節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?
“大寒”是一年中的最后一個(gè)節(jié)氣,《授時(shí)通考》引《三禮義宗》說:“大寒為中者,上形于小寒,故謂之大……寒氣之逆極,故謂大寒。”說的是“大寒”是全年中寒氣最重的節(jié)氣。大寒天氣寒冷,此時(shí)節(jié),衣要厚、住通風(fēng)、食宜苦。
所謂“暖身先暖心,心暖則身溫”。意思是說心神旺盛,氣機(jī)通暢,血脈順和,全身四肢百骸才能溫暖,方可抵御嚴(yán)冬酷寒的侵襲。因此在大寒時(shí)節(jié),我們應(yīng)安心養(yǎng)性,怡神斂氣,保持心情舒暢,心境平和,使體內(nèi)的氣血和順,不擾亂機(jī)體內(nèi)閉藏的陽氣,做到“正氣存內(nèi),邪不可干”。
“大寒”是冬季的最后一個(gè)節(jié)氣,在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性,做到早睡晚起,早睡是為了養(yǎng)人體的陽氣,晚起是為養(yǎng)陰氣。另一方面,古語有云“大寒大寒,防風(fēng)御寒”,大寒時(shí)節(jié)除了注意防寒之外,還須防風(fēng),衣著要隨著氣溫變化而增減,手腳易凍,尤其應(yīng)注意保暖。
俗話說“寒從腳起,冷從腿來”,人的腿腳一冷,全身皆冷。入睡前以熱水泡腳,能使血管擴(kuò)張,血流加快,改善腳部的皮膚和組織營養(yǎng),降低肌張力,改善睡眠質(zhì)量,對于預(yù)防凍腳和防病保健都有益處,特別是那些愛在夜間看書寫作,久坐到深夜的人,在睡覺之前,更應(yīng)用熱水泡腳。
大寒的飲食應(yīng)遵守保陰潛陽的飲食原則。飲食宜減咸增苦以養(yǎng)心氣,使腎氣堅(jiān)固,切忌粘硬、生冷食物,宜熱食,防止損害脾胃陽氣,但燥熱之物不可過食,食物的味道可適當(dāng)濃一些,要有一定量的脂類,保持一定的熱量。牛肉、羊肉、狗肉滋養(yǎng)臟腑、增加營養(yǎng),是冬季滋補(bǔ)佳品。同時(shí),切忌黏硬、生冷食物,防止損害脾胃陽氣,但燥熱之物不可過食,食物的味道可適當(dāng)濃一些,要有一定量的脂類,保持一定的熱量。在調(diào)味品上,可選用一些辛辣食物,如辣椒、胡椒、姜、蔥、蒜等,但不可過量。此外,“冬吃蘿卜夏吃姜”,所以冬天應(yīng)多吃蘿卜。
大寒時(shí)節(jié),切忌運(yùn)動(dòng)過量,出汗太多,避免陽氣隨汗液而出,受到損傷。鍛煉應(yīng)選在廣場向陽的地方進(jìn)行,運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可根據(jù)自己的喜好,選擇快走、慢跑、廣場舞等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度根據(jù)自己的身體狀況而定,以微微出汗最好,霧霾、下雪天,最好暫停鍛煉。
上海養(yǎng)生品牌博覽會(簡稱:RLBE)將秉持其一貫的優(yōu)良作風(fēng),依托【健康中國】戰(zhàn)略決策、【國民營養(yǎng)計(jì)劃】專業(yè)的技術(shù)支撐、強(qiáng)大的營銷渠道,為企業(yè)搭建起“優(yōu)質(zhì)、高效、高端的養(yǎng)生品牌商貿(mào)平臺”。第六屆上海養(yǎng)生品牌博覽會,將移師上海新國際博覽中心。本屆博覽會展出面積將擴(kuò)至20000㎡。進(jìn)一步奠定“上海養(yǎng)生品牌博覽會”在華東地區(qū)領(lǐng)先的行業(yè)地位。
【展出范圍】
養(yǎng)生品牌食品類: 高端滋補(bǔ)、養(yǎng)生黑食、五谷養(yǎng)生、養(yǎng)生飲品、富硒養(yǎng)生、酵素養(yǎng)生。
養(yǎng)生品牌用品及服務(wù)類:養(yǎng)生護(hù)理產(chǎn)品、養(yǎng)生機(jī)構(gòu)、養(yǎng)生咨詢、品牌加盟、OEM服務(wù)商。
大寒一過,新的一年即將到來,新的節(jié)氣又將周而復(fù)始。我們只要掌握好正確的、對應(yīng)節(jié)氣特點(diǎn)的養(yǎng)生方式,就能擁有健康一年。
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